A témában végzett gyors Google-keresés olyan gyógyszerek listájához vezet, amelyeket általában az orvosok írnak fel az alvási problémák kezelésére. Más lehetőségek, mint például a melatonin-kiegészítők, jó példa a vény nélkül kapható lehetőségekre, de ha olyan állapotban van, amely komolyan megakadályozza a megfelelő minőségű és mennyiségű alvást, orvosa valószínűleg speciális gyógyszereket fog ajánlani.
Bár az ilyen gyógyszerek és kiegészítők teljesen legálisak, a szintetikus gyógyszerek szedése gyakran hátrányai lehetnek. Felmerül a kérdés: létezik-e ennél természetesebb segítség? A válasz az, hogy vessen egy pillantást a CBD-re (kannabidiol).
Egy másik gyors Google-keresés feltárja a CBD használatának számos előnyét. Ebben a cikkben azonban mimélyebbre kell ásnia a CBD alvásminőségre gyakorolt hatását, és hogyan segíthet a mély, nyugodt éjszakai alvás elérésében.
Miért fontos az alvás?
Mielőtt megvitatnánk a CBD és az alvás kapcsolatát, nézzük át, miért olyan fontos a jó alvás. Az általános válasz erre a kérdésre az, hogy segít a testünknek a mindennapi stressz helyreállításában és helyreállításában. Mindannyian ismerjük a fáradtság és a mentális köd érzését, amely akkor fordul elő, amikor csak néhány órát tudtunk aludni.
Az alvás azonban sokkal többet jelent, mint pusztán a szükséges energia biztosítása. Először is, segít erősíteni immunrendszerünket, segít megőrizni fittségünket, miközben védi mentális egészségünket. A megfelelő alvási szokások megvédenek minket a 2-es típusú cukorbetegségtől, a szívbetegségtől és az alacsony libidótól.
Szóval, rossz alvásnem csak ingerlékenységet és morcosságot okoz. De ahhoz, hogy ezt mélyebben megértsük, tudnunk kell, hogyan működik az alvási ciklusunk.
Mi az alvási ciklus?
Az alvás összetett mechanizmus. Az alvási ciklusban öt szakasz van.
Az első négy az úgynevezett nem REM, azaz "nem gyors szemmozgás" fázisba esik, míg az ötödik fázis REM, azaz "gyors szemmozgás" fázis.
Ez az alvási ciklus körülbelül 90 percig tart. Az NREM és a REM szakaszokban eltöltött idő az éjszaka folyamán váltakozik. A megszakítás nélküli alvás elengedhetetlen, és körülbelül 4-6 egymást követő ciklus szükséges egy 24 órás időszak alatt.
Általánosan elfogadott tény, hogy az átlagos felnőttnek körülbelül 6-8 óra alvásra van szüksége éjszaka. Egy nagyon kis része aa lakosság mindössze 5% - a képes akár öt órán keresztül hibátlanul működni kognitív és fizikai mellékhatások nélkül.
Az alváshiány következményei - függetlenül attól, hogy az álmatlanság alkalmi vagy tartós - jelentősek, és többszörös káros hatásokat eredményezhetnek; ezek lehetnek azonnali és kumulatív jellegűek. Röviden, az általános egészség és jólét minden területén romlás várható.
Az alváshiány és / vagy a rossz minőségű alvás idő előtt öregszik, veszélyezteti a döntéshozatalt, és drámaian csökkenti a sportteljesítményt, miközben növeli a sérülések kockázatát. Az alkohol vagy gyógyszer segítségével történő elalvás hosszú távon sem egészséges; az elmének és a testnek regeneratív alvásra van szüksége.
Hogyan befolyásolja a CBDalvás
Most beszéljünk egy kicsit a CBD szerepéről az alvási ciklusban.
A CBD számos módon befolyásolja az emberi testet és az elmét az endokannabinoid rendszeren (ECS) és más csatornákon keresztül. Az ECS-ben a CBD gyenge kötődési affinitással rendelkezik a két fő kannabinoid receptorhoz, a CB1-hez és a CB2-hez, de elősegíti az endogén neurotranszmitterek, például az anandamid termelését. Ez pedig segíti az ECS - t a homeosztázis támogatásában-ami csak egészséges alvással érhető el.
Az ECS mellett a CBD kapcsolódik a szerotoninhoz, a TRPV-hez és más receptor típusokhoz, amelyek különböző hatással vannak az olyan területek szabályozására, mint a hangulat, a fájdalom stb. Igaz, hogy a CBD hatásait egyelőre nehéz számszerűsíteni akannabinoid, de ez nem akadályozza meg az embereket a CBD használatában a jobb alvás elérése érdekében.
Ezt szem előtt tartva vessünk egy pillantást arra, hogy a kannabidiolok hogyan működhetnek az egészséges alvásért felelős mechanizmusok támogatásában.
CBD és álmatlanság
Mi a közös sok álmatlanságban? Sokan ébren fekszenek, beragadtak a túlgondolkodás ciklusába, ezáltal tovább állandósítva az elalvás képtelenségét.
Vannak olyanok is, akik fizikai, érzelmi vagy mentális egészségi problémákkal küzdenek - olyan tényezőktől, mint a krónikus hátfájás vagy migrén, a szorongásig, akut stressz, depresszió stb. - amelyek mindegyike tovább befolyásolhatja az ember azon képességét, hogy elegendő alvást kapjon. Ezután önmegvalósító próféciává válik, ahol a tartós álmatlanság rontja ezeket a feltételeket, ígyaz alvás még nehezebbé tétele, így a ciklus állandósul.
Érdekes módon a legújabb kutatások azt sugallják, hogy a CBD képes segíteni a feszültség, az aggodalom és a szorongás enyhítésében, amelyek kiválthatják és / vagy súlyosbíthatják az álmatlanságot. Például egy 2019-es tanulmány, amelyben 72 résztvevőnek 25 mg CBD kapszulát adtak minden este lefekvés előtt, és 79,2% - UK szorongott az első hónap után. Eközben 66,7% - UK javult alvási szokásaiban.
Hasonlóképpen, egy 2014-es, állatokon és embereken végzett vizsgálat kimutatta, hogy a CBD elősegítheti az éberséget a nap folyamán, miközben segít csökkenteni az ingerlékenységet és a nappali álmosságot, amelyet sokan szenvednek.
CBD és a stressz
Az alkalmi vagy szituációs stresszaz élet teljesen normális része, legyen az vizsga előtti idegek aggódni egy állásinterjú vagy a közelgő Koncertelőadás miatt stb.
Ha azonban a stressz olyan intenzívvé válik, hogy a mindennapi élet más aspektusait súlyosan érinti, akkor ez meghaladja a normát a gyengítésig. Az ilyen tartós stressz olyan problémákhoz vezethet, mint a szívbetegség, emésztési problémák vagy akár depresszió. Egyre több klinikai bizonyíték bizonyítja, hogy akár az agy kémiáját is befolyásolhatja, ezáltal potenciálisan neurológiai problémákat okozhat.
A legújabb eredmények azt sugallják, hogy a CBD segíthet csökkenteni ezt a feszültséget azáltal, hogy enyhíti a stressz érzéseit, a túlterhelt idegességet és az aggodalommal kapcsolatos félelmet. Egy 2011-es tanulmány a szociális fóbiákkal és szorongásos problémákkal küzdő emberek javulásáról számolt be. Az érdekes az, hogy az emberekakik nem rendelkeznek hasonló problémákkal, hasonló hatással voltak egy 2017-es tanulmány szerint.
Egy 2013-as, 48 résztvevővel végzett tanulmány megállapította, hogy a CBD enyhítheti a stressz veszélyeit. Ezeket a hatásokat már két nappal a kannabidiol beadása után észlelték.
Milyen CBD segít az alvásban?
A CBD szájon át, nyelv alatt vagy belélegezve hatékonyabb alvást biztosít, mint a kenőcs formájában kapható CBD-k. Csakúgy, mint a melatonin vagy az altatók, a CBD lenyelve belép a véráramba.
Az ehető CBD-nek három fő típusa van: CBD olaj / tinktúra, vape e-folyadékok vagy kapszulák formájában. Az olajok / tinktúrák fogyasztása egyértelműen a legjobb módszer. Csak annyit kell tennie, hogy néhány cseppet tesz a nyelve alá, és körülbelül egy percig ott tartja. Körülbelül 20percekkel később érezni fogja a hatásokat.
Szüksége lesz egy párologtatóra az e-folyadékokhoz. Az előző formához képest az előrehaladás az, hogy csak 5-10 percet vesz igénybe a CBD hatásainak megkezdése. A kapszulának a leghosszabb időre van szüksége, mivel a CBD-nek először át kell haladnia az emésztőrendszeren és a májon, mielőtt belép a véráramba. A szakértők azt javasolják, hogy a kapszulát körülbelül egy órával lefekvés előtt vegye be.
A CBD krémek segítenek?
A CBD-tartalmú kenőcsök némileg megfelelőek a fizikai fájdalom enyhítésére. De ennyi. Nem lesz ugyanolyan hatása, mint az orális CBD-nek, mert a kannabidiol így nem kerül a véráramba. A helyi CBD nyugtató hatást fejt ki, különösen akkor, ha közvetlenül a fájdalomra vagy egy érzékeny területre alkalmazzák. Ily módon ez is segít elérniegészséges alvási ciklus.
A CBD használata alváshoz
Ebben a részben a CBD három típusára összpontosítunk, amelyek a leghatékonyabbak az egészséges alvás elősegítésében
CBD olaj
Amellett, hogy elősegíti a mélyebb és gyorsabb alvást, a CBD olaj segíthet az egészségesebb cirkadián ritmus kialakításában is. Szabályozza a testet azáltal, hogy ébren tartja a nap folyamán, miközben ellazítja, amikor éjszaka jön.
Ha jó márkát keres az induláshoz, a Royal Queen Seeds számos CBD olajtermékkel rendelkezik, amelyek közül néhány biztosan megfelel az Ön igényeinek. Teljes spektrumú CBD termékeink alapolajokban, például olíva -, kendermag-vagy MCT-olajokban kaphatók. A CBD koncentrációja ezekben 2,5% és 40% között változik.
CBD olaj
A CBD olajok szuper és megfelelően működnek, de vannakelőnyök a kapszula formájában történő bevételhez. Az egyik az, hogy egész éjjel dolgoznak - különösen, ha lefekvés előtt veszi őket.
Vaping
A CBD vaping egyik fő előnye a kényelem. Ez lehet egy gyors és egyszerű módja annak, hogy elérjék a CBD hatásait.
CBD vs vényköteles altatók
A vényköteles altatók nem mind rosszak, de egyesek függőséget okozhatnak. A helyes kezelés segíthet az álmatlanság és más problémák kezelésében. De mint minden szintetikus anyag, az ilyen gyógyszerek hosszú távú hatásai károsíthatják a testet.
A jó minőségű CBD viszont egyszerű anyag, amely nem tartalmaz sem toxinokat, sem káros mellékhatásokat. És, különösen, ha szájon át vagy helyileg, kimutatták, hogy alig vagy egyáltalán nem jelentősnegatív hatások. Ezzel a logikával nem lenne ésszerűtlen azt sugallni, hogy ez még mindig jobb alternatíva lehet az altatók számára.
Az előírt gyógyszerek megváltoztatása előtt azonban mindenképpen konzultáljon orvosával. Képesek lesznek megadni az összes szükséges információt, beleértve azt is, hogy milyen típusú CBD-t kell szednie, a megfelelő adagot és az esetleges mellékhatásokat, attól függően, hogy milyen genetikát és milyen egyéb gyógyszereket szed.
A CBD lehetséges hatásai az emberi szervezetben
Kannabisz Torta: Egy Szuper Kannabisz Torta Recept
